Un’alimentazione variata fa bene alla salute generale e a quella della bocca. In particolare, è stato dimostrato come alcune vitamine siano importanti per la formazione di denti sani, soprattutto il calcio e la vitamina C, perciò assicurati di includere cibi che ne contengano in quantità nella tua dieta. È accertato come il calcio fortifichi i denti e come la vitamina C, oltre a essere un potente antiossidante, sia fondamentale nella sintesi del collagene, aiutando quindi a mantenere le gengive sane.
- Calcio: i prodotti caseari, fra cui latte, yogurt e formaggio, sono ottime fonti di calcio. Molti medici raccomandano di assumere dai 1.200 ai 1.500 mg di calcio al giorno per gli adulti, quindi puoi valutare se sia il caso di prendere un integratore di calcio soprattutto se non mangi regolarmente prodotti caseari. Inoltre, prova a passare a yogurt con basso contenuto in zuccheri o privi di zucchero, poiché lo zucchero e i batteri possono favorire la formazione di carie.
- Vitamina C: molte varietà di frutta e verdura, fra cui i frutti di bosco, le arance e i meloni, oltre a broccoli e spinaci, hanno un notevole contenuto in vitamina C.
Ovviamente, oltre alla corretta alimentazione, è importante seguire un regime di igiene orale corretto, usando lo spazzolino due volte al giorno e il filo interdentale una volta al giorno per una migliore salute della bocca. Assicurati anche di recarti regolarmente da un professionista dentale e informati sull'importanza che la dieta può avere nella salute della bocca.
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